Especialista ‘entrega’ hábitos que podem acabar com as dores de cabeça; Mais de 140 milhões de brasileiros sofrem com a doença

Dra. Natália Longo deu revelou quatro costumes que as pessoas podem adotar para que as cefaleias diminuam

Um dos problemas de saúde mais comum entre os brasileiros é a cefaleia, mais conhecida como dor de cabeça. Segundo informações da Sociedade Brasileira de Cefaleia, apenas no Brasil, mais de 140 milhões de pessoas sofrem com a condição, que pode ser causada por diversos fatores. Existem mais de 150 tipos de cefaleia, que podem atingir diferentes regiões da cabeça, intensidade de dor (leve, moderada ou incapacitante).

Algumas delas podem ser acompanhadas por alguns sintomas secundários a outras doenças (sinusite, tumor e problemas de visão), como náuseas, vômitos e sensibilidade à luz, ao som e aos cheiros. Pensando em evitar as dores, quando a doença é a própria cefaleia, a neurologista pela Santa Casa de São Paulo e neurofisiologista pelo HCFMUSP, Dra. Natália Longo, deu quatro dicas de ouro.

“Hoje em dia, um dos maiores inimigos da saúde e da qualidade de vida é o estresse. E, com certeza, uma das maiores causas de dores de cabeça também. A minha dica é que o paciente encontre uma atividade que o ajude a relaxar, seja um hobby, uma massagem, um programa de lazer ou até meditação. O mais importante é reservar um tempo exclusivo na agenda para cuidar da saúde mental e emocional, vivendo bons momentos”, começou dizendo.

A segunda dica é a prática de exercícios físicos, que, como provado em alguns estudos, reduz o estresse e ameniza a intensidade das dores de cabeça. Além disso, é importante ressaltar que a atividade física deve ser feita de maneira moderada nesses casos. A terceira dica é não ficar em jejum por várias horas, o que diminui o sangue no açúcar e pode causar dor de cabeça. Além disso, é fundamental ressaltar que comidas industrializadas e fast-foods também podem ser prejudiciais, se consumidos em excesso.

“Na maioria das vezes, o paciente nem imagina que a razão da sua dor de cabeça pode ser por falta de água no organismo, porém isso é mais comum do que se pensa. O dia passa e a pessoa simplesmente esquece que precisa beber água e, quando percebe, está com dor. Por isso, beber muita água é essencial para quem deseja evitar as cefaleias”, explicou a Dra., comentando sobre como a falta de água também pode causar dor de cabeça

A última dica dada pela especialista é evitar ficar com má postura. Muitas pessoas nem imaginam que passar muito tempo sentado, ou em pé, com a postura errada pode causar cefaleia. Isso ocorre, pois, com o tempo, a situação pode comprimir os nervos e gerar uma grande tensão local, que irá refletir em uma dor de cabeça inicialmente localizada próxima ao pescoço.

Dra. Natália Longo deu revelou quatro costumes que as pessoas podem adotar para que as cefaleias diminuam Um dos problemas de saúde mais comum entre os brasileiros é a cefaleia, mais conhecida como dor de cabeça. Segundo informações da Sociedade Brasileira de Cefaleia, apenas no Brasil, mais de 140 milhões de pessoas sofrem com a condição, que pode ser causada por diversos fatores. Existem mais de 150 tipos de cefaleia, que podem atingir diferentes regiões da cabeça, intensidade de dor (leve, moderada ou incapacitante).

Algumas delas podem ser acompanhadas por alguns sintomas secundários a outras doenças (sinusite, tumor e problemas de visão), como náuseas, vômitos e sensibilidade à luz, ao som e aos cheiros. Pensando em evitar as dores, quando a doença é a própria cefaleia, a neurologista pela Santa Casa de São Paulo e neurofisiologista pelo HCFMUSP, Dra. Natália Longo, deu quatro dicas de ouro.

Imagem: Pixabay.

“Hoje em dia, um dos maiores inimigos da saúde e da qualidade de vida é o estresse. E, com certeza, uma das maiores causas de dores de cabeça também. A minha dica é que o paciente encontre uma atividade que o ajude a relaxar, seja um hobby, uma massagem, um programa de lazer ou até meditação. O mais importante é reservar um tempo exclusivo na agenda para cuidar da saúde mental e emocional, vivendo bons momentos”, começou dizendo.

há cinco dias com uma cefaleia que não me deixa nem ouvir música de boas por muito tempo x.x — karolyne �� (@loeyhannah)
January 13, 2023

A segunda dica é a prática de exercícios físicos, que, como provado em alguns estudos, reduz o estresse e ameniza a intensidade das dores de cabeça. Além disso, é importante ressaltar que a atividade física deve ser feita de maneira moderada nesses casos. A terceira dica é não ficar em jejum por várias horas, o que diminui o sangue no açúcar e pode causar dor de cabeça. Além disso, é fundamental ressaltar que comidas industrializadas e fast-foods também podem ser prejudiciais, se consumidos em excesso.

Cabeça super pesada da cefaléia. — ❀ �������� ❀ @ quer o túmulo do lobo (@soullarium)
January 14, 2023

“Na maioria das vezes, o paciente nem imagina que a razão da sua dor de cabeça pode ser por falta de água no organismo, porém isso é mais comum do que se pensa. O dia passa e a pessoa simplesmente esquece que precisa beber água e, quando percebe, está com dor. Por isso, beber muita água é essencial para quem deseja evitar as cefaleias”, explicou a Dra., comentando sobre como a falta de água também pode causar dor de cabeça
A última dica dada pela especialista é evitar ficar com má postura. Muitas pessoas nem imaginam que passar muito tempo sentado, ou em pé, com a postura errada pode causar cefaleia. Isso ocorre, pois, com o tempo, a situação pode comprimir os nervos e gerar uma grande tensão local, que irá refletir em uma dor de cabeça inicialmente localizada próxima ao pescoço.