Problemas com o sono? Médicos dizem o que beber e comer para ter disposição após dormir mal: “É necessário”

O site VivaBem – UOL consultou diversos especialistas na área e revelou dicas preciosas para um melhor bem-estar

Nos últimos anos, casos de ansiedade, depressão e outras doenças cresceram absurdamente no Brasil. Entre outros fatores, o isolamento social gerado pela Covid-19 surge como um dos principais “culpados”. Relatos de insônia e dificuldades para dormir também foram registrados em todo o país, principalmente entre jovens e adultos de até 30 anos.

 

Pensando nisso, o site VivaBem-UOL procurou diversos especialistas para listar alguns conselhos valiosos. Afinal, o que comer e beber após não dormir bem? Thais Lopes de Lima, nutricionista na Rede de Hospitais São Camilo, respondeu: “É no intestino que ocorre a síntese de serotonina, hormônio que auxilia na qualidade do sono. É necessário que este órgão esteja hidratado”.

“Há evidências científicas crescentes sugerindo que dieta e sono estão relacionados. De uma forma geral, o consumo de alimentos saudáveis foi associado a uma melhor qualidade do sono, enquanto a maior ingestão de alimentos processados e ricos em açúcar está relacionada com o aumento dos problemas para dormir”, acrescentou Isolda Prado, nutróloga.

O que comer e beber

Água
Frutas
Alimentos com fibras
Ovos
Oleaginosas e sementes
Leguminosas
Café (com moderação)

O que evitar

Alimentos açucarados
Gorduras e frituras
Bebidas alcoólicas
Alimentos apimentados

O site VivaBem – UOL consultou diversos especialistas na área e revelou dicas preciosas para um melhor bem-estar Nos últimos anos, casos de ansiedade, depressão e outras doenças cresceram absurdamente no Brasil. Entre outros fatores, o isolamento social gerado pela Covid-19 surge como um dos principais “culpados”. Relatos de insônia e dificuldades para dormir também foram registrados em todo o país, principalmente entre jovens e adultos de até 30 anos.

Pensando nisso, o site VivaBem-UOL procurou diversos especialistas para listar alguns conselhos valiosos. Afinal, o que comer e beber após não dormir bem? Thais Lopes de Lima, nutricionista na Rede de Hospitais São Camilo, respondeu: “É no intestino que ocorre a síntese de serotonina, hormônio que auxilia na qualidade do sono. É necessário que este órgão esteja hidratado”.

Foto: Pixabay

“Há evidências científicas crescentes sugerindo que dieta e sono estão relacionados. De uma forma geral, o consumo de alimentos saudáveis foi associado a uma melhor qualidade do sono, enquanto a maior ingestão de alimentos processados e ricos em açúcar está relacionada com o aumento dos problemas para dormir”, acrescentou Isolda Prado, nutróloga.
O que comer e beber
Água Frutas Alimentos com fibras Ovos Oleaginosas e sementes Leguminosas Café (com moderação)
O que evitar
Alimentos açucarados Gorduras e frituras Bebidas alcoólicas Alimentos apimentados